Pranayama

Pranayama : Quezaco?

J'ai découvert le Pranayama il y a quelques années avec une appli Iphone (ben oui les applis ce n'est pas que pour jouer, il y en a des 'bien être')

En gros ce sont des séances de respirations de différentes durées ou séquences.
Lorsque j'ai commencé à utiliser la respiration abdominale, c'était surtout en période de stress, d'angoisses et d'insomnies, et franchement, le fait de respirer de manière 'assistée' grâce à l'appli m'a permis de me relaxer et de m'endormir de manière plus sereine.

N'ayant plus l'Iphone depuis plus d'un an et n'ayant retrouvé que depuis peu une appli équivalente, je me faisait mes petites respirations abdominales toute seule comme une grande mais sans la musique accompagnant ce n'est pas pareils

Depuis quelques semaines je me suis remise à faire 1 ou 2 séances par jour, et à côté de ça j'ai trouvé des livres parlant du sujet, j'ai commencé à les lire entre d'autres lectures, c'est assez sympa

Enfin bref si ça vous tente, voici quelques liens plus complets sur le sujet :

http://yoginiratna.fr/wp-content/uploads/2011/04/Pranayama.pdf
http://fr.wikipedia.org/wiki/Pranayama
http://www.decitre.fr/livres/pranayama-9782082001243.html
http://www.equi-nox.net/t130-12-exercices-de-pranayamas